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許多人會因為早上趕著上班,沒有多餘心思準備早餐就只吃「香蕉」來代替早晨的營養,因為大身份證副本借錢部分人認為香蕉營養價值高又方便食用。但英國《Metro》報導,營養師喬佛雷(Daryl Gioffre)表示由於香蕉富含鉀、膳食纖維與鎂,因此在大眾認知裡是好東西,但並不代表早餐只吃香蕉就有足夠的營養。
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當身體消化醣類時會經歷發酵過程,糖份在身體內會轉化成乙醇和乙酸,而這將阻礙人體的消化系統。對此,Daryl Gioffre表示並不是指早餐不能吃香蕉,他建議正確的吃法應是搭配其他食物,例如無糖優格、麥片粥或是花生醬等,這些都能幫助中和酸性,減緩糖份代謝,防止血糖驟升。
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Daryl Gioffre指出,早餐只吃香蕉絕對不是聰明的選擇,因為香蕉同時富含極高的天然糖份(一根香蕉約有25%的糖分)與中量的酸,早上食用後會造成短時間血糖飆升,當香蕉被消化掉後血糖又會迅速降低,這時候身體會變得又累又餓,甚至會影響你的健康飲食習慣。
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▲早上只吃「香汽車貸款利率試算蕉」絕對不夠營養。(圖/取自LibreStock網路)
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